SO BAUST DU SCHNELL MUSKELN AUF!

Lerne in diesem kostenlosen E-Book, worauf es wirklich ankommt, wenn du schnell und natürlich einen muskulösen Körper bekommen möchtest.

Einfache Tipps, die du kinderleicht umsetzen kannst!

Es gibt keine Wundermittel, nur Naturgesetze, die jeder beachten muss. Du hast es selbst in der Hand - hier erfährst du, wie es geht!

1

Bestimme deinen aktuellen Standort und definiere deine Ziele!

Realistische Ziele kannst du dir nur setzen, wenn dir klar ist, welche Faktoren Einfluss auf dein Training und deine Erholung haben.
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Grundlagentraining - dein erstes Trainingsprogramm!

Ein Ganzkörper-Beispielprogramm für Einsteiger und Wiedereinsteiger für die ersten 8-12 Wochen.
3

Der zweite Schritt - Training für Fortgeschrittene!

Ein Beispielprogramm für das Folgetraining. Das 2-Tage-Splittraining ermöglicht dir höhere Trainingsintensität für die einzelnen Körperpartien.
4

Wieviel Training ist optimal für deinen Erfolg?

Das richtige Maß von Belastung und Erholung ist entscheidend für deinen schnellstmöglichen Muskelzuwachs. Erfahre, wie du die Erholungsphase optimieren kannst.
5

Welche Rolle spielen Ernährung und Nahrungsergänzungen für deine Erfolge?

Grundlegendes Wissen über Eiweiß, Fett & Kohlenhydrate. Was sie bewirken und wie viel du davon brauchst, um aufzubauen. Lerne, deinen Tagesbedarf zu berechnen und zu kontrollieren!
6

Was musst du tun, wenn die Fortschritte ausbleiben?

Um Stagnation im Training zu vermeiden, kannst du gewisse Änderungen vornehmen/Techniken anwenden, um die Trainingsintensität zu erhöhen.